Dès le moment où nous découvrons que nous attendons un bébé, notre vie est remplie d’émotions.
Notre corps commence à subir des transformations pour accueillir cet être précieux. Les mois passent et notre anxiété augmente.
Lorsque la 40e semaine de grossesse approche enfin, le corps donne généralement des signes que le grand moment arrive.
Le mieux est que la future maman s’organise et se prépare à ce moment à l’avance, sans tout laisser à la dernière minute.
Découvrez ci-dessous des conseils importants sur la préparation à l’accouchement et à l’arrivée du bébé. Apprenez à vous organiser et à vous préparer à ce moment très spécial.
Faites de l’exercice physique
Pendant la grossesse, pratiquer régulièrement une activité physique aide à soulager l’inconfort et la douleur provoqués par les changements qui surviennent normalement dans le corps de la femme, en plus de favoriser le renforcement musculaire et de faciliter l’effort au moment de l’accouchement.
Voici quelques exercices qui servent à renforcer le corps :
- Appuyez votre dos contre le mur, écartez les pieds pour garder l’équilibre et glissez jusqu’à ce que les cuisses soient parallèles au sol, puis revenez à la position initiale ;
- Placez les mains et les genoux au sol, avec la tête dans le même axe que le dos, contractez le ventre et arrondissez le dos vers le haut, comme un chat ;
- Asseyez-vous par terre et appuyez votre dos contre le mur, joignez les pieds et laissez les jambes en position papillon, poussez les jambes avec les coudes.
Rappelons qu’avant de commencer tout exercice physique, la femme enceinte doit d’abord consulter son médecin de confiance, ainsi qu’être accompagnée par un professionnel d’Éducation Physique qualifié pour prendre en charge les femmes enceintes.
Si le médecin dit qu’elle va bien, elle privilégie des vêtements et des chaussures confortables, boit beaucoup d’eau et s’étire toujours avant de commencer les activités.
Préparez-vous psychologiquement
Le processus de grossesse comprend l’accouchement et la maternité, qui sont des moments à très forte charge émotionnelle.
C’est pourquoi il est important d’être préparée psychologiquement pour affronter sereinement le moment de l’accouchement, et même les innombrables défis quotidiens que traverse toute mère.
Au moment de la naissance, il est conseillé d’être accompagnée d’un conjoint ou d’un proche, afin qu’elle se sente plus calme et en sécurité et puisse ainsi mieux supporter les douleurs normales des contractions.
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Maintenez une alimentation équilibrée
La grossesse est considérée par de nombreux spécialistes comme un facteur favorisant l’apparition de l’obésité dans la santé de la femme.
Il est essentiel que la femme enceinte maintienne une alimentation saine pendant les 9 mois, car cela influence directement le poids et la taille du fœtus. Si le bébé atteint une taille très importante, il sera plus difficile d’avoir un accouchement naturel.
Par conséquent, l’idéal est de remplacer les aliments transformés par des choix plus naturels et plus sains. Une alimentation équilibrée aide directement au bon développement et au renforcement de l’enfant, en plus de prévenir les maladies pendant la grossesse et le post-partum.
Si nécessaire, vous pouvez demander l’aide d’un nutritionniste afin d’être orientée de la meilleure façon possible selon votre cas.
Découvrez la maternité et l’équipe médicale
Il est essentiel de connaître la maternité avant le grand moment, en étant toujours attentive aux installations et au fait qu’elle soit préparée pour le type d’accouchement que vous avez choisi. En plus de disposer des équipements nécessaires en cas d’urgence. Nous voulons que tout soit parfait, mais nous devons aussi penser à tout.
Préparez le sac de maternité
Nous savons que les bébés n’ont ni jour ni heure pour arriver ! Ainsi, à partir de la 36e semaine, vous pouvez déjà tout laisser prêt. Si cela commence, vous n’aurez pas à vous soucier de réunir tout ce dont vous avez besoin. Et pour vous aider un peu plus, voyez ci-dessous ce qui ne peut pas manquer dans votre sac ou dans le sac du bébé.
Valise de la maman
- Tongs ou chaussures basses ;
- Pyjamas ou chemises de nuit avec ouverture sur le devant ;
- Culotte confortable ;
- Chaussettes ;
- Produits d’hygiène personnelle ;
- Soutien-gorge d’allaitement ;
- Serviettes post-partum ;
- Numéros de téléphone des personnes qui doivent être informées ;
- Vêtements pour sortir de l’hôpital ;
- Appareil photo ;
- Carnet de grossesse ;
- Documents personnels.
Sac du bébé
Dans la plupart des hôpitaux et maternités, les couches sont fournies. Mais si vous le souhaitez, vous pouvez en emporter quelques-unes pour être tranquille. Il est important de noter que toutes les pièces que le bébé va utiliser doivent être lavées avant d’être portées. Pour cela, utilisez toujours un savon neutre.
- Bodys ou chemises ;
- Grenouillères taille naissance ;
- Châles en laine ;
- Couverture en coton ;
- Couches en tissu à poser sur l’épaule et pour essuyer la bouche du bébé ;
- Veste en laine ;
- Paires de chaussettes.
Connaissez les signes de l’accouchement
À l’approche de l’accouchement, le corps lui-même commence à donner certains signes, le plus évident étant les contractions utérines, qui deviennent de plus en plus fréquentes et inconfortables. Elles commencent dans le dos puis passent à la partie inférieure de l’utérus, devenant de plus en plus douloureuses et régulières.
Il peut aussi y avoir un saignement semblable à celui des menstruations, voire plus abondant, accompagné de contractions ou de crampes. Si cela se produit, rendez-vous immédiatement à l’hôpital, ne perdez pas de temps !
Et bien sûr, nous ne pouvons pas manquer de mentionner lorsque la poche des eaux se rompt et que le liquide amniotique, présente une teinte verdâtre. Rendez-vous immédiatement à l’hôpital.
