Si vous devez surveiller votre glycémie, les applications de gestion du diabète peuvent transformer votre appareil en un outil efficace pour gérer votre santé.
Avec ces outils, il est possible de surveiller la glycémie de manière simple et pratique.
Pour plus de détails, découvrez ci-dessous des conseils pour mieux contrôler le diabète, ainsi qu’une sélection des meilleures applications de mesure de la glycémie.
Choisissez vos glucides avec sagesse
Les glucides sont responsables de la production d’énergie dans le corps.
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Cependant, les glucides sont transformés en glucose, ce qui peut nuire au régime des personnes diabétiques.
Par conséquent, dans ces cas, la consommation doit être modérée, en privilégiant toujours les glucides à faible indice glycémique et riches en fibres, comme les lentilles, les noix et l’avoine.
Les céréales sont également une excellente option, car elles évitent les pics de glycémie et la résistance à l’insuline. Il est préférable de les consommer complètes.
Perte de poids
L’obésité ou le surpoids sont associés à diverses maladies, comme le diabète.
Perdre au moins 5 % de votre poids corporel sera suffisant pour constater des améliorations de la santé chez les patients atteints de diabète de type 2.
Cela peut contribuer de plusieurs façons :
- Réduit le besoin de recourir aux médicaments ;
- Améliore les taux de glucose ;
- Abaisse la tension artérielle ;
- Réduit les facteurs de risque de maladies cardiaques.
Ne sautez pas de repas
Pour les personnes atteintes de diabète, il est essentiel de maintenir une routine stricte en ce qui concerne leurs repas.
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Sauter l’un des repas principaux ou ne pas manger aux heures indiquées peut favoriser une alimentation excessive et nuire au contrôle de l’indice glycémique.
Pour cela, le mieux est d’éviter de rester trop longtemps sans manger, en ajoutant entre les repas des collations plus saines, comme des graines et des fruits. Ainsi, vous évitez de trop manger et contrôlez mieux la faim.
Pratiquez une activité physique régulière
L’exercice physique est l’un des meilleurs moyens de contrôler le diabète.
Ne pensez pas qu’il soit nécessaire de passer des heures à la salle de sport tous les jours.
Il suffit de pratiquer au moins un exercice modéré pendant 30 minutes, 5 jours par semaine.
Parmi les meilleures options figurent : la marche, la natation, la course à pied et le cyclisme.
Cherchez une activité qui vous plaît et que vous pouvez pratiquer tous les jours.
Et n’oubliez pas : avant de commencer toute activité physique, consultez d’abord votre médecin.
Notez ce que vous mangez
Planifiez vos repas à l’avance. Pour cela, vous pouvez utiliser la technologie et recourir à certaines de vos applications de recettes saines pour diabétiques.
De cette façon, vous pouvez créer un menu hebdomadaire et maintenir une alimentation équilibrée.
Il est également important de noter tout ce que vous mangez, la taille des portions et même la façon dont vous vous sentez avant et après le repas.
Cela vous aidera à identifier certains déclencheurs d’anxiété ou des aliments qui ne vous conviennent pas vraiment.
Suivi régulier
Les personnes atteintes de diabète doivent surveiller régulièrement leur glycémie.
Cela se fait généralement au moyen de tests de glycémie, qui peuvent être réalisés à domicile avec un lecteur de glycémie.
De plus, grâce aux avancées technologiques, il est possible d’utiliser des applications pour contrôler le diabète, comme mySugr, Glic, FreeStyle LibreLink, entre autres.
N’oubliez pas qu’un suivi fréquent aide à comprendre comment les aliments, l’activité physique et les médicaments influencent la glycémie.
Hydratez-vous !
Une bonne hydratation est également essentielle pour contrôler le diabète.
Et il ne s’agit pas seulement de boire beaucoup d’eau chaque jour, mais aussi de l’hydratation de la peau, qui est importante.
Les patients diabétiques peuvent souffrir de neuropathie diabétique ; cette complication affecte les nerfs de la peau, la laissant très sèche.
Pour éviter ce problème, il est préférable de toujours garder la peau bien hydratée, en particulier celle des membres inférieurs.
