Si vous devez surveiller votre glycémie, les applications de gestion du diabète peuvent transformer votre appareil en un outil efficace pour gérer votre santé.
Grâce à ces outils, il est possible de surveiller la glycémie de façon simple et pratique.
Pour plus de détails, découvrez ci-dessous des conseils pour un meilleur contrôle du diabète, ainsi que les meilleures applications de mesure de la glycémie.
Choisissez vos glucides avec sagesse
Les glucides sont responsables de la production d’énergie dans l’organisme. Cependant, les glucides sont transformés en glucose, ce qui peut nuire au régime alimentaire des personnes diabétiques.
Par conséquent, la consommation dans ces cas doit être modérée, en privilégiant toujours les glucides à faible index glycémique et riches en fibres, comme les lentilles, les noix et l’avoine.
Les céréales sont également une excellente option, car elles évitent les pics de glycémie et la résistance à l’insuline. De préférence, elles doivent être consommées complètes.
Perte de poids
L’obésité ou le surpoids sont associés à diverses maladies, comme le diabète.
Perdre au moins 5 % de votre poids corporel suffira pour constater des améliorations de la santé chez les patients atteints de diabète de type 2. Cela peut contribuer de plusieurs façons :
- Réduit le besoin de recourir aux médicaments ;
- Améliore les niveaux de glucose ;
- Diminue la pression artérielle ;
- Réduit les facteurs de risque de maladies cardiaques.
Ne sautez pas de repas
Pour les personnes atteintes de diabète, il est essentiel de maintenir une routine stricte en ce qui concerne leurs repas. Sauter l’un des repas principaux ou ne pas manger aux heures indiquées peut favoriser une alimentation excessive et nuire au contrôle de l’index glycémique.
Pour cela, le mieux est d’éviter de rester trop longtemps sans manger, en intégrant entre les repas des collations plus saines, comme des graines et des fruits. Ainsi, vous évitez de trop manger et contrôlez mieux la faim.
Pratiquez une activité physique régulière
L’exercice physique est l’une des meilleures façons de contrôler le diabète. Ne pensez pas qu’il soit nécessaire de passer des heures à la salle de sport tous les jours. Il suffit de faire au moins 30 minutes d’exercice modéré, 5 jours par semaine.
Parmi les meilleures activités figurent : la marche, la natation, la course et le cyclisme. Cherchez une activité qui vous plaît et que vous pouvez pratiquer chaque jour. Et rappelez-vous : avant de commencer toute activité physique, consultez d’abord votre médecin.
Consignez votre alimentation
Planifiez vos repas à l’avance. Pour cela, vous pouvez utiliser la technologie et recourir à certaines applications de recettes saines pour les diabétiques. De cette façon, vous pouvez créer un menu hebdomadaire et maintenir une alimentation équilibrée.
Il est également important d’enregistrer tout ce que vous mangez, la taille des portions et même ce que vous ressentez avant et après le repas. Cela vous aidera à identifier certains déclencheurs d’anxiété ou des aliments qui ne vous conviennent pas vraiment.
Suivi régulier
Les personnes atteintes de diabète doivent surveiller régulièrement leur glycémie. Cela se fait généralement à l’aide de tests de glycémie, qui peuvent être réalisés à domicile avec un lecteur de glycémie.
De plus, grâce aux avancées technologiques, il est possible d’utiliser des applications pour contrôler le diabète, comme mySugr, Glic, FreeStyleLibreLink, entre autres. Il est bon de rappeler qu’un suivi fréquent aide à comprendre comment les aliments, l’activité physique et les médicaments affectent les niveaux de glycémie.
Hydratez-vous !
Une bonne hydratation est également essentielle pour contrôler le diabète. Et il ne s’agit pas seulement de boire beaucoup d’eau par jour, mais aussi de l’hydratation de la peau, qui est tout aussi importante.
Les patients diabétiques peuvent souffrir de neuropathie diabétique. Cette complication affecte les nerfs de la peau et la rend très sèche. Pour éviter ce problème, le mieux est de garder la peau toujours bien hydratée, en particulier celle des membres inférieurs.
